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本月份營養教育主題
11月份--牙齒亮晶晶
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牙齒保健

小朋友要長得高,健康成長,需要足夠的營養素及熱量,牙齒則是我們攝取食物的大功臣,透過飲食調整也可以幫助牙齒亮晶晶又健康。

* 「保健牙齒與潔牙」第一招:均衡飲食
1. 多吃乳製品的食物:富含鈣質讓我門牙齒更穩固
2. 多吃含豐富纖維質的蔬菜、水果及五穀雜糧類食物
★ 纖維質食物對牙齒表面有摩擦和清潔作用,能刺激唾液線分泌唾液減少食物黏附於牙齒上。
★ 蔬菜和水果裡,含有許多礦物質和大量維生素C,有益口腔的保健。
3. 減少精緻食物攝取(甚麼是精緻食物呢?例如︰蛋糕、巧克力、糖果等,這類的加工食品含較多的糖分及澱粉)
★ 含糖物質在口腔內容易被細菌利用而發酵產酸,對牙齒造成破壞,所以要減少攝取含糖食物。
★ 含澱粉較多的精緻食物,澱粉容易黏在牙齒上,形成污物和齒斑。
* 「保健牙齒與潔牙」第二招:勤刷牙
★ 刷牙可減少附在牙齒表面及牙縫中食物的殘渣,保持口腔清潔。
★ 早晚一定要記得刷牙,飯後若無法刷牙,也一定要漱口喔!
★ 每次刷牙的時間不可以少於三分鐘,才能有效達到刷牙的效果。
★ 用含氟牙膏來刷牙,可以預防牙齒表面食物殘渣產酸與發酵,所以含氟牙膏可以減少齲齒的發生。
一定要提醒小朋友要記得每天做均衡飲食及潔牙喔!


 
     
 
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