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只要青春不要痘

青春痘是因皮膚的皮脂腺發炎所引致,由於青春期階段皮脂分泌增加且濃稠,一旦栓塞在毛囊口裡,使皮膚無法進行排泄的作用,引起發炎,便會形成一顆顆令人討厭的青春痘。透過飲食調整可以預防青春痘的產生。

* 「預防青春痘」第一招:均衡飲食
1. 多豆少肉:多吃豆類製品,少吃肉類,動物性脂肪攝取過多,會促進皮脂腺分泌皮脂。
2. 多吃蔬菜水果:蔬果中的膳食纖維,可提升體內新陳代謝;而蔬果中富含的維生素A、維生素C、抗氧化劑,更可保護皮膚較不易長痘痘。
3. 多喝白開水:體內有足夠的水分,可以促進新陳代謝,將體內廢液、毒素排出,做好體內竟淨化的工作喔!
4. 遠離甜食少吃油炸食物:少吃巧克力、甜食及油炸食物,可減低脂肪攝取量,可減少皮脂的分泌,避免堵塞毛孔。
* 「預防青春痘」第二招:生活作息規律
* 保持臉部清潔。
* 生活規律:保持充足睡眠,不熬夜,讓肌膚也有足夠休息時間;搭配適量的運動,並注意運動後清潔。
* 情緒控制:情緒不定,精神緊張及過份關注儀容以致日夜焦慮,都會令青春痘驟增,所以應保持心情輕鬆,儘量讓自己放鬆。
一定要記得每天做保持心情愉快、生活規律,多喝白開水、多吃蔬菜水果、少肉少吃油炸喔!


 
     
 
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