青春痘是因皮膚的皮脂腺發炎所引致，由於青春期階段皮脂分泌增加且濃稠，一旦栓塞在毛囊口裡，使皮膚無法進行排泄的作用，引起發炎，便會形成一顆顆令人討厭的青春痘。透過飲食調整可以預防青春痘的產生。

＊ 「預防青春痘」第一招：均衡飲食
1. 多豆少肉：多吃豆類製品，少吃肉類，動物性脂肪攝取過多，會促進皮脂腺分泌皮脂。
2. 多吃蔬菜水果：蔬果中的膳食纖維，可提升體內新陳代謝；而蔬果中富含的維生素A、維生素C、抗氧化劑，更可保護皮膚較不易長痘痘。
3. 多喝白開水：體內有足夠的水分，可以促進新陳代謝，將體內廢液、毒素排出，做好體內竟淨化的工作喔！
4. 遠離甜食少吃油炸食物：少吃巧克力、甜食及油炸食物，可減低脂肪攝取量，可減少皮脂的分泌，避免堵塞毛孔。
＊ 「預防青春痘」第二招：生活作息規律
* 保持臉部清潔。
* 生活規律：保持充足睡眠，不熬夜，讓肌膚也有足夠休息時間；搭配適量的運動，並注意運動後清潔。
* 情緒控制：情緒不定，精神緊張及過份關注儀容以致日夜焦慮，都會令青春痘驟增，所以應保持心情輕鬆，儘量讓自己放鬆。
一定要記得每天做保持心情愉快、生活規律，多喝白開水、多吃蔬菜水果、少肉少吃油炸喔！