好處1【更佳的學習能力】
吃足夠的食物可以補充血糖及提供身體所需要的營養素，當腦細胞有了足夠的營養素，思考變得更敏銳，記憶力與學習能力就能提升，在新事物的學習及考試成績的表現上都有很大的幫助。但是如果吃得太飽，血液集中在身體的消化器官，反而容易昏昏沉沉、想睡覺，對於學習能力的提升反而適得其反。
好處2【更佳的體力、耐力】
缺乏足夠的熱量與營養素，會讓人變得懶洋洋、提不起精神，相反的，身體有了足夠的熱量及營養素，才能有體力上課、遊戲與學習。 好處3【更佳的人際關係】
不吃早餐的小朋友，身體處於低血糖的狀態，脾氣容易變比較暴躁、和同學吵架、起爭執，相反的，吃早餐可以讓身體更健康、臉色紅潤、氣色好，情緒也能較為穩定，而有更佳的人際關係。
好處4【更高人一等的體格】
早餐是一天美好的開始，有了足夠的熱量與營養素，可以提供身體成長所需，特別是在早晨喝一杯牛奶，可以幫助長高，學習高人一等、體格也高人一等