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10月份--天然鈣讚我最愛
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2012年國民營養健康狀況變遷調查_國小學童調查_成果報告 2012年國民營養健康狀況變遷調查_國小學童調查_成果報告
 
 
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優質早餐具備條件

1.早餐吃得好,越早吃越好
早餐是一天中很重要的一餐,吃得好、吃得豐富,可以啟動一天活力的泉源!而且最好在早上8點以前吃完喔!
2.份量須足夠,主食一定要
早餐的份量儘可能和午、晚餐相等,才能提供一整個上午所需要的能量喔!
主食(五榖根莖類)類食物,含有豐富的「碳水化合物」,提供身體能量來源,讓我們有體力、有精神!(請放圖:米飯、土司、麵包、饅頭)
3.搭配蛋白質,纖維不可少
奶類及蛋豆魚肉類食物,含有豐富的「蛋白質」,可以讓我們肌肉有力氣、頭腦更清楚!(奶類旁邊請放圖:牛奶、起司、優酪乳;蛋豆魚肉類旁邊請放圖:荷包蛋、豆漿、魚、雞腿、豬肉片)
「纖維質」豐富的蔬菜類與水果類,可以增加飽足感、改善便秘及預防肥胖,為健康加分!(請放圖:蘋果、香蕉、清江菜或花椰菜、紅蘿蔔)
4.少少油糖鹽,健康精神好
含鹽分高的食物,會造成身體心臟和腎臟的負擔,吃太油、太甜,容易讓我們昏昏欲睡,還會變成不健康的小胖子喔!少量的油糖鹽,讓我們健康精神好


 
     
 
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